こんにちは。桜百合(大学2年)です。
今日は乳酸菌についてお送りします。
乳酸菌はビフィズス菌など、いろいろな種類があり、腸内環境の改善や肌の調子を整えるなど、いろいろな効果があります。
乳酸菌はヨーグルトなどに含まれますが、食品にある乳酸菌の量はたくさんあります。しかし、食べた後に胃酸に吸収され、そのまま死んでしまいます。腸に残った乳酸菌はごく一部だけ残ってしまうので、あまり効果はありません。
効率的に乳酸菌を摂るためにはサプリメントがおすすめですが、毎日続けなければならないことと、1ヶ月で2,000円前後かかるため、経済的にも大変です。
それでも乳酸菌を気軽に摂りたい人はやっぱり食品です。乳酸菌を含んだ食品はヨーグルト以外でもあります。
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チョコレートなどのお菓子は気軽に摂れるので便利。カスピ海ヨーグルトの種菌は牛乳に混ぜるだけで簡単にヨーグルトができます。青汁は乳酸菌が含まれているものがたくさんあります。通販でも購入できますよ。
他にもありましたが、乳酸菌を含む食品で手軽に乳酸菌を摂りましょう。
腸内フローラのことやサプリメント・医薬品については別の記事にて更新しましたので、そちらも見てくださいね。↓
というわけで、桜百合でした。
また明日。
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