こんにちは。美世子(40歳・主婦)です。
今日は「疲れ」についてお送りします。
疲れは体の疲れと心の疲れがあります。
体の疲れは仕事や学校、家事、子育ての影響で、体からくる疲れです。体からくる疲れは薬やドリンク剤を飲んだり、お風呂に入ったり、マッサージをして体の疲れをほぐします。
(薬)
おなじみのアリナミンなどがありますね。これらは第3類医薬品、第2類医薬品ですので、用法・用量を守りましょう。
(ドリンク剤)
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ドリンク剤もいろいろな種類がありますので、好みに合わせて選びましょう。尚、ドリンク剤は15歳以上の方が対象となります。14歳までの子どもの方は子ども向けのドリンク剤を利用しましょう。ただし、乳幼児の子どもは飲むことができません。
(入浴剤)
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入浴剤もいろいろな種類があり、効能もさまざま。好みの香りや用途に合わせて選んでください。日本の名湯の入浴剤だと、温泉気分が楽しめます。
(その他)
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他にはサプリメントやマッサージグッズなどいろいろあります。ホットアイマスクは目の疲れにおすすめです。
心の疲れは仕事や学校、家事、子育てによる人間関係のストレスによって起こるもので、軽度ではうつ状態や不眠症、不安神経症などが起こりますが、重い場合はうつ病、統合失調症、躁うつ病にかかる恐れがあります。うつ病などになってしまうと、自殺や自傷行為を起こす恐れがあるため、精神科の病院に入院・通院を余儀なくされてしまいます。
うつ病などの精神疾患にかかった場合は気の持ちようでは直ることができませんし、家族の理解も必要になってきます。学校や会社を辞めるか家事・子育ては配偶者、子どもたち、親に分担するなど、当事者の環境を変える工夫をしなければなりません。言うまでもありませんが、精神疾患にかかった場合はかかりつけの精神科の病院にて診察を受けましょう。
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体の疲れのように入浴剤やマッサージグッズ、サプリメントも効果がありますが、心の疲れにはアロマが効果的。最近では加湿器にアロマオイルを搭載することができるので、加湿をしながらアロマで癒されます。
他にもありましたが、体と心の疲れ対策を心掛けてください。
というわけで、美世子でした。
また明日。
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