こんにちは!たかね(大学1年)です。
DHAは「ドコサヘキサエン酸」、EPAは「エイコサペンタエン酸」で、DHAは不飽和脂肪酸の一つ、EPAはw-3脂肪酸の一つです。
いずれも魚に含まれており、DHAは頭がよくなることはおなじみで、他には心臓病やうつ病、認知症などの疾病予防に有効です。EPAは動脈硬化の予防に有効です。
DHAやEPAを多く含む魚をとることはなかなか難しく、子どもを中心に魚離れが増加しています。毎日の食事に魚を食べた方がいいのですが、そう毎日魚を食べることは不可能で、夕食では週に1~2回、朝食でも和食だと週に2~3回くらいです。
しかし、DHAとEPAはサプリメントで補えることは可能です。
ディアナチュラDHA with イチョウ葉 240粒 (60日)
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まずはDHAです。妊娠・授乳中の女性も飲めるものもありますね~(ただし、服用の際は医師にご相談ください)。 イチョウ葉エキスのブレンドもあります。
小林製薬の栄養補助食品 ナットウキナーゼ EPA DHA 約30日分 30粒
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大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル(EPA/DHA) 90粒 [機能性表示食品]
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次はEPAのサプリメントと、DHA・EPAの混合サプリメントです。DHAとEPAを同時にとるサプリメントは別々にとるよりも経済的です。
他にもありましたが、毎日の食事で、サプリメントでDHAとEPAをとる習慣を付けましょう。
というわけで、たかねでした。
また明日。
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