こんにちは。ボレロ（チワワ・♀4歳）です。
今日は食べ物とダイエットについてお送りします。
女性にとって、ダイエットは外せない存在ですね。体型がよくないと服が似合わなくなるし、何しろ周りまで暗くなってしまう。
ダイエットは運動と食事が基本。運動はランニングやダンスなどいろいろです。
食事ですが、一番頭を悩ませますね。
基本的に主食・野菜・肉・魚・卵・豆類をバランスよく食べるのがルールですが、それだけではダメなんです。
脂肪と糖分を控えなければ、やせることが不可能です。いずれもとりすぎると肥満や糖尿病の原因にもなります。
食事のダイエットの方法ですが、食事置き換えダイエットやりんごダイエット、炭水化物ダイエット、豆腐ダイエットなどさまざまですが、食事置き換えダイエットは3食のうちの1食をダイエットフードに置き換えをします。りんごダイエットなどは3食のうちのいずれかまたはすべてにりんごや豆腐などばかりを食べたり、炭水化物を食べないダイエットをします。
食事置き換えダイエットは楽にやせることができますが、リバウンドもしやすいです。成長期である18歳未満の方はこのダイエットはできません。妊娠・授乳中の方や持病をお持ちの方もこのダイエットはできません。
りんごダイエットなども栄養が偏ってしまい、大きな病気を引き起こしかねません。
食事置き換えダイエット食品を集めてみました。
まずはドリンクタイプです。ベースに水を入れてシェイクするだけで簡単に作れます。ここにはないですが、オルビスのは牛乳を混ぜるだけでフルーチェ風の味が楽しめるのが人気です。
次はスープタイプのものです。お湯をかけるだけで簡単にできます。玄米雑炊タイプは腹持ちがあるので、おすすめのひとつです。
固めタイプ倉敷おからクッキー1.5kgセット・低カロリーの満腹置き換えダイエット食品で、国産大豆の生おからを使い、コラーゲンや粗糖などのこだわり安心ヘルシークッキー
- 出版社/メーカー: (有) もとや
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
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最後は豆乳やおからを使ったクッキーです。水やお茶と一緒にこのクッキーを食べるだけです。18歳未満の方はこのダイエットはできませんが、普通におやつとして食べるのはOKです。
他にもありましたが、食事置き換えダイエットをうまくやりながら、普通の食事はバランスのとれたものを心がけましょう。
というわけで、ボレロでした。
また明日。
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