こんにちは。芳美（30歳・美容関連会社勤務）です。
今日は「コラーゲン」についてお送りします。
コラーゲンとは、脊椎動物の真皮、靭帯、腱、骨、軟骨などを構成するたんぱく質の一つで、人間の体内にあるコラーゲンの量は全たんぱく質のほぼ30％を占めています。
コラーゲンはさまざまな結合組織に力学的な強度を与えるのに役立っているため、弾力性もあります。コラーゲンの働きで骨折をしにくくし、肌もプルプルになります。特に美容に関しては女性の肌のハリや弾力を保つために、コラーゲンを活用している女性たちが多いです。
ここでコラーゲンが含まれた食品や化粧品などを集めました。
（化粧品）
ここにあるのはほんの一部ですが、外側からのケアで肌の弾力を保つことができます。
（サプリメント）
パーフェクトアスタコラーゲン パウダープレミアリッチ 50日分 378g
- 出版社/メーカー: アサヒグループ食品
- 発売日: 2017/04/08
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
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次はサプリメントです。錠剤を飲むタイプから、ドリンクタイプ、料理や飲み物の中に入れるタイプなど、さまざまです。好みの味や用途などに合わせて選んでください。
（食品）
最後は食品です。食品では骨付きの魚やお肉にコラーゲンが含まれますので、簡単にコラーゲンを摂るには煮魚やお肉の煮込みがおすすめ。骨からコラーゲンの成分が溶けてくるので、おいしくて体にもいいです。骨は食べなくてもいいですよ（ワラ）。手軽に摂るにはお菓子などもおすすめ。オールフリーのコラーゲンはノンアルコールビールなので、飲用は20歳以上の方に限ります。
他にもありましたが、美容と健康にコラーゲンを積極的に摂りましょう。
というわけで、芳美でした。
また明日。
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